【兆鹏老师心理咨询实操班】如何让欣赏取代焦虑，让接纳拥抱真实？张兆鹏老师为你指路

张兆鹏老师以孩子抽动症这一棘手问题为例，提出了一个令人耳目一新的观点：“如果我的孩子出现这种情况，我会选择欣赏他。”

兆鹏老师认为，持续的欣赏能够有效缓解孩子的紧张情绪。当孩子感受到被欣赏和被接纳时，内心的紧张感会逐渐减轻，抽动症状往往也会随之缓解逐渐改善。

这一案例打破了我们对“问题”的常规认知，展现出“欣赏”在应对特殊情况时所具有的巨大潜力。

张兆鹏老师进一步引导家长转变“看待问题”的视角，并指出“家长对问题抱持欣赏的态度，是解决问题的有效途径”。相比急于强行纠正孩子的问题，不如以包容的心态“允许一切自然发生”。

真正的改变往往源于全然的接纳与欣赏——当家长放下焦虑与急躁，以欣赏的眼光看待孩子的“问题”时，或许会惊喜地发现，孩子在宽松的氛围中逐渐实现了自我调整与成长。

“真实是最勇敢、最有力量的。”张兆鹏老师强调，“真实”意味着摆脱虚假的表象，不再陷入无意义的表演。

在个人成长的道路上，“真实”是首要条件。只有敢于展现真实的自我，才能与他人建立真诚的关系，也才能在面对困难与挑战时保持坚定的信念

因为真实的自我，拥有最强大的内在动力。

“接纳”是一种高尚的智慧，它意味着拥有广阔的胸怀，能够不在非黑即白之间进行对立，以平和的心态接纳一切看不惯的现象。

接纳自己，尤其是接纳自己的“阴暗面”，是内心强大的重要表现。

张兆鹏老师鼓励大家接受自己的不完美，因为，人是从追求完美走向接纳不完美的过程的，不完美是常态，完美才是偶尔。

兆鹏老师欣赏“有瑕疵的东西”，认为“瑕疵”才让事物变得独一无二。这种对“不完美”的接纳，让我们更加珍惜自己的独特之处，也让我们能够以更加豁达的心态面对生活中的不如意。

要想做到接纳，并非一蹴而就，而是需要在生活的磨砺中不断实践。

这提醒我们要有意识地培养“接纳”的习惯。在面对各种人和事时，应主动调整心态，尝试从不同角度看待问题，从而逐步提升自己的接纳能力。

张兆鹏老师曾一针见血地指出：“孩子的问题，其实都是家长‘补’出来的。”

现实生活中，许多家长出于对孩子的关爱，过度干预他们的生活与学习，包办了本应让孩子自己完成的事情。

然而，这种过度保护往往适得其反，反而成为孩子问题的根源。孩子因缺少独立解决问题的机会，难以形成自主思考和行动的能力，从而引发一系列成长中的问题。

对于孩子的成长，张兆鹏老师认为：最高的境界是自洽。家长的角色应当是“我们能帮你，但你的人生你做主”，并且要学会接受孩子本来的样子。

每个孩子都是独特的个体，拥有自己的爱好和发展节奏。家长应当尊重孩子的选择，给予他们足够的空间去探索和成长，而不是将自己的期望强加给孩子。

正如有句歌词——“当离别开出花......”张兆鹏老师也强调：“好的父母，是鼓励自己的孩子离开家。”

培养孩子的独立能力，是家长的重要责任。让孩子在离开父母的庇护之后，能够勇敢面对生活的挑战，学会独立解决问题，最终实现自我价值。

这种独立能力的培养，不仅有助于孩子个人的成长，也为亲子关系的健康发展奠定坚实基础。

张兆鹏在《心理咨询实操班》的课堂上说：“咨询师不是在回答来访者的问题，咨询师的关键职责在于帮助来访者觉察出自己的问题。”

许多人在寻求心理帮助时，往往对自身问题缺乏清晰的认知。咨询师需要通过专业的技巧和方法，引导来访者深入内心，发现问题的根源，从而激发他们自我改变的动力。

咨询师需要具备“温柔而坚定地帮来访者梳理问题脉络”的能力，同时掌握“将来访者适时拉回正轨”的技巧，以防止其在探索过程中迷失方向或陷入更深的困惑。

这要求咨询师不仅拥有扎实的专业知识，还需积累丰富的实践经验并具备敏锐的洞察力，从而能够在互动中准确把握问题关键，给予来访者有效的引导。

“真正的咨询师是不用自证的人”，正如张兆鹏老师所言，“当人不需要向谁证明自己的时候，活得才是最轻松的。”

无论是心理咨询师，还是我们每个人在成长过程中，都要学会“接纳自身的假、恶、丑”，这本身也是一场修行的过程。

只有当我们能够坦然面对自己的不足，不断提升自我认知与内在修养，咨询师才能真正有效地帮助来访者。

认可自己要先从身边认可你的人开始，而真正的改变需要极高的勇气。

在个人成长的道路上，我们既需要得到他人的认可与鼓励，尤其是身边亲近之人的支持；同时，也要有勇气直面自身不足，敢于迈出改变的第一步，不断挑战自我、突破舒适区。

要分清什么是别人的事，什么是自己的事。在生活和工作中，我们常常过度卷入他人事务，或允许他人过度介入自己的生活，导致关系紧张和内心困扰。

明确界限，既尊重他人的独立性和自主性，也保护好自己的空间和权益，是实现个人成长和维系和谐人际关系的重要保障。

人是群体动物，是需要外界的帮助才能完成的。因此，我们要有意识地把内耗的人交给别人，远离身边有负能量的人，主动营造积极的支持环境。

与积极向上、充满正能量的人交往，能够激发我们的潜能，促进我们的成长；而与负能量的人在一起，则会消耗我们的精力，阻碍我们的发展。

张兆鹏老师提出：“在学习过程中，个人的感受远比学习内容更为重要！”

在学习和成长的旅程中，我们不应仅仅着眼于知识的积累，更应重视内心的体验与感知。通过亲身参与和内在觉察，我们能够更深入地理解所学，并将其真正转化为自身的智慧与能力。

我们最终要活成一个明白的人，即活得清醒、真实、接纳、自主：明白自己的需求和目标，不被外界的干扰所左右；

真实地面对自己的情感和想法，不虚伪、不做作；接纳自己的不完美和他人的差异，以包容的心态对待世界；自主地掌控自己的生活，做出符合内心意愿的选择与决策。