作者:爱与心同行
时间:2025年12月2日
前言
从小处开始,找到你的力量之源
第一步,提升心力。人做事一定要有动力。比如,和别人吵架,吵赢一次,你可能就会增加一些动力,这是环境给了你一个结果,而这个结果告诉你:“我能行!”

其实吵架只是最低维度的修炼,等你修到更高维度时,可能就不需要吵架了,因为你已经有了内在的坚定与威严。
但如果连一场架都没吵过,那往往说明你始终在回避冲突、压抑感受、模糊自己的边界。
在这种情况下,即使和他人发生争执,那也不叫“吵架”,而叫“维护自己的边界”——是你终于开始练习说出“不”,练习在关系中那条看不见却至关重要的线。

这也正是心力成长的起点:从不敢冲突,到敢于面对;从逃避交锋,到学会站稳。那种无需声张就已存在的气场,会让人自然尊重你的边界。
你的姿态、语言和选择,本身就已清晰传达出你是怎样的人,以及他人该如何对待你。
从觉察到行动的内在对话
第二步,守好自己的边界。我们总说要守好自己的边界,但你真的守住了吗?
从现在开始,要给自己明确边界:我的界限是什么?一旦被触犯,我要用什么样的语言去回应?你可以先把自己的边界想清楚。

以前你觉得某些东西自己不能要,现在可以告诉自己“我可以要”;以前很多事不敢想,现在可以大胆去想。有了目标,就会有办法,把办法一步步列出来,就更可能会实现它。
所以你得先知道自己想要什么。如果连要什么都不知道,光想着对人凶,又凭什么凶呢?除非别人真的侵犯了你的边界——比如这东西本来就是我的,他却拿走了。

生活中这种事,不是天天都在发生吗?所以,在生活中觉察让你不舒适的感受,往往这些感受就是别人正在触碰你的边界。
从受挫到游刃有余的内在训练
第三步,学会复盘,卡好位置。没吵赢,就仔细想想原因是什么,对方哪句话让你乱了阵脚?哪句话你接不上来?
你可以在心里给自己准备一本“应对手册”,下次遇到类似的情况,就能直接调用。
兆鹏老师举例讲解
那天我和朋友一起进大楼,大厅有一扇旋转门。因为下雨,我们推门进来后,吧台的小姑娘就冲我的朋友喊:“把门关上!”我当时拉着朋友继续往前走,我朋友本能地想去关门,但我轻轻拉住了他。

我俩接着往前走,我朋友有些犹豫,感觉走也不是,回去关也不是,就对服务员说了一句:“为什么我要去关?”——这话就显得弱了。
要么你就别理她,用行动表明“你这样说不合适”;如果真要回应,完全可以更有力。

换作是我,可能会说:“关门不是你的职责吗?你凭什么指挥我关?你站在这里,是做什么的呢?”这就显得清晰且有立场。
而这些技巧,其实都是可以通过训练慢慢积累的。
孩子学的不是方法,而是姿态
第四步,身体力行。有一位学员跟兆鹏老师说:“我也想让孩子向您学习。”兆鹏老师用亲身经历指导学员如何教孩子提升能量。
兆鹏老师举例讲解
有一次我开车带着孩子外出,前面的出租车突然刹车,差点把我别停。我就把车开到出租车旁边,摇下车窗,很冷静地骂了一句,话当然很难听。
这时我三岁的小女儿坐在旁边,突然说了一句:“真牛!”这么小的孩子说出这话,听起来挺好笑的,可那一刻我忽然觉得,这孩子将来应该不会轻易被人欺负。
后来她长大一些,别人一动她的玩具车,她就喊:“我的车车!”然后就跟人争执。吵完了还跑来跟我说:“我老牛了!”

你有能量、有力量了,这种气场自然就会传递给孩子。反过来,如果我在外被人欺负了,不敢还手、不敢回嘴,整天活得畏畏缩缩,却只对孩子说“你要勇敢,去跟他吵”,孩子怎么可能敢呢?
有人可能会说:“你这难道是在教孩子打架吗?我们不是该教孩子善良吗?”

是,退一步海阔天空——但那是在能退的时候选择退让,而不是在被迫、难受甚至痛苦的时候勉强自己退让。
难受得要命还要退,那已经不是退让,而是忍受。真正的退,是你可以不退,却选择了退。
善良是善良,懦弱是懦弱,善良是有锋芒的。
“善良”是一个高阶的词,很多人却把懦弱当作善良,这是两个完全不同的概念。
张兆鹏老师的分享,教会了我们如何设立边界、守住边界。
还在担心孩子不够勇敢吗?那就自己先勇敢起来!