“哪来的红薯？”“我偷的抢的！”——清晨7点，我的一句回应，让一场家庭“战争”瞬间消失！

早晨的“情绪复盘”

这话要是放在几年前，我俩肯定大吵一架。这叫啥话？这是人说的话吗？明摆着怼人，我招你惹你了？大清早火气就这么冲。

要是换作以前，我肯定不会饶过他，当场就怼回去。明明知道我喜欢吃红薯，明明早起就做了我喜欢吃的饭，明明好心好意喊我吃饭，结果因为一句话就可能演变成一场夫妻大战。

这得是多少家庭的真实写照呀！但今天我心情好，就没生气。我5点多就醒了，虽说没下床，却一直在忙手里的活儿，他也知道我没闲着。我心想：“为啥要这么怼我？”

于是，我带着好奇，笑着看着他问：“咱来觉察一下，你为啥要用这种语气说这种话怼人？”也许因为我没生气，他的情绪也更稳了。

他说：“给儿子买酱的时候买的红薯（这是不是典型的活也干了，人也得罪了）。随后，老公又说：“都7点了你还不起来？”我一下子就懂了：“原来是嫌我起床晚，即使不好意思直接说，也不一定要用怼人的话发泄吧。”

但我觉得不至于呀，我接着跟他复盘：“咱再往下想，我几点起床真的需要你提醒吗？我8点还有会，自己的事儿心里有数，这么多年，我啥时候因为起床让你操过心、催过我？”

我俩就这样来回复盘了两轮，情绪的真相就出来了。

当疲惫击穿温柔的防线

原来老公已经连续两个多周没休息了，要么出去检查，要么在单位应对检查，连周六周日都没闲着，周末常常1点半才下班，2点就得接着上班。

这一整天下来，除了午饭那点时间，从早到晚脚不沾地，全在处理工作上的繁琐事。

这份情绪在工作上没处发泄，就这么硬生生憋在心里。看见我没起床，再加上积攒的烦躁，全怼了出来。

此刻我才看清，老公看似在怼我，实则是在变相宣泄工作里的重压，把压抑许久的不良情绪一股脑的向外释放。

我不过是恰巧撞在他情绪爆发的节点上，成了他无意识攻击的对象，更成了他满心不满与烦躁的投射载体。

可关键是，很多女性心理能量不足，老公一怼就容易自我怀疑：是不是我哪里做得不好？瞬间被激起抗拒情绪，立马反怼回去。

一旦陷入对抗，就变成了你怼我一句、我还你十句，慢慢升级为人身攻击，甚至翻出陈年旧账——指责对方不养孩子、不管家庭、不尽责任......最后彻底偏离初衷，缠成一团扯不清的乱麻。这是不是很多家庭的真相？

别让情绪，在心里长成刺

想想身边多少家庭，夫妻吵架不都是这样？全是些鸡毛蒜皮的小事。

你带着情绪冲我一句，我心里不爽怼回去；你心情不好，我也没好脾气，谁也不让谁。吵到最后，早忘了最初为啥起争执，只留下满肚子的委屈和隔阂。

当我们把事情聊透了之后，我跟他打趣：“看吧，今天我给资深心理咨询师做了回心理咨询。”他自己也忍不住笑了。

其实，我们都明白：心理咨询师也是人，是人就有情绪。再说，他在家里是老公的角色，不需要时刻顶着心理咨询师的身份来要求自己，家庭应该让每个人都有松弛感。

我们总容易被自己的角色绑架——做了心理咨询师，就觉得该时刻情绪稳定，不能有脾气；当了父母，就逼着自己要完美，不能有疏漏；成了伴侣，就想着该包容隐忍，不能计较。

可没人规定，心理咨询师不能有情绪，父母必须无懈可击，伴侣就得事事退让。

我们首先得做个真实的人，有开心就笑，有委屈就说，有烦躁就找合适的方式释放，而不是把情绪压在心里，等着它变成刺，扎向最亲近的人。

容下情绪，养好感情

情绪从来都不是洪水猛兽，藏着掖着才会酿成矛盾；那些没被看见的委屈、没被释放的烦躁，早晚会借着一点小事爆发，伤了彼此的默契和感情。

日子是两个人过的，感情是靠彼此疼惜的。接纳自己的不完美，也包容对方的小情绪，让情绪被看见、被接纳、被合理释放，我们才能卸下伪装，好好做自己，过好每一天。

亲爱的朋友们，读到这你学到怎么跟伴侣相处了吗？欢迎在评论区交流。