孩子看见好朋友跟“讨厌的人”说话就心烦？兆鹏老师：“你不是选项，更不是商品！为什么要活在别人的选择里?”
作者：张奋赢
时间：2026年1月6日
前言
“张兆鹏老师，您好！我有一个问题想要求助您。”
学员
“我的一个学生说她一看到好朋友跟她不喜欢的人说话，心里就不好受，感觉很烦。我该怎么引导她呢？”
学员
兆鹏老师
“孩子这个问题需要耐心陪伴、给予支持。”
兆鹏老师
“我的咨询风格，包括我此刻在直播间的风格，可能不太适合这个孩子。”
“明白了。”
学员
兆鹏老师
“如果是在我的咨询现场，我会以调整孩子的认知为主。”
兆鹏老师
“孩子需要一些认知上的引导。如果我直接揭穿她的感受，效果不一定好。”
兆鹏老师
“你上过我的课，我知道你有能力引导这个孩子。我把思路告诉你，由你来做好吗？”
“好的，谢谢您。”
学员
兆鹏老师
“这个孩子是非常典型的认知偏差问题。我们来分析一下心理动机：为什么孩子会出现这种想法呢？”
“我分析这个孩子存在嫉妒心理。”
学员
兆鹏老师
“我看到直播间还有人说她想控制朋友，也有人说她有种被背叛的感觉，觉得好朋友不站在自己这边。”
兆鹏老师
“这样的思路逻辑性不强，在咨询时很难展开，也就是我说的‘线性思维’。”
兆鹏老师
“我们用系统视角来看，这里面有三个人——‘我、我的好朋友、我讨厌的人’，这三个人形成了一个三角关系。”
兆鹏老师
“也就是说，如果我的好朋友跟我讨厌的人走得近，就好像我在某种竞争中失败了，产生一种被淘汰的失落感。”
兆鹏老师
“孩子进入了一种‘认知狭窄’，把自己和讨厌的人放在了同一个竞争位置上。”
兆鹏老师
“这其实不是控制，也不是背叛，而是一种‘被抛弃’的感觉。”
兆鹏老师
“萨特说过：‘他人即地狱。’孩子把自己活在了别人的世界里，把自己当成了一个选项，甚至物化了。”
兆鹏老师
“她把自己和讨厌的人同时摆在好朋友面前，任由对方挑选。”
兆鹏老师
“因此，她的内心就会产生焦虑和烦躁。”
兆鹏老师
“那么，如何打破这种认知呢？可以从这四点去引导孩子。”
兆鹏老师
“第一，我的好朋友可以跟我说话，也可以跟我讨厌的人说话，她是自由的。”
兆鹏老师
“第二，我是自由的，我可以选择跟这个好朋友说话，也可以选择不跟我讨厌的人说话。”
兆鹏老师
“第三，有些讨厌不一定非得表现出来，自己知道内心的真实感受就好。”
兆鹏老师
“我的人生有很多选择，我的好朋友的人生也有很多选择。”
兆鹏老师
“我的好朋友和我讨厌的人说话，并不代表我被抛弃。”
兆鹏老师
“第四，如果好朋友和讨厌的人一起说话而‘冷落我’，那本质上是孩子对‘我足够好’这件事认识不够深。”
兆鹏老师
“咨询师要跟孩子讲：‘孩子，你不是一个物品，不是等待被朋友选择的存在。’”
兆鹏老师
“你现在最痛苦的，是你在和你讨厌的人竞争这位好朋友。”
兆鹏老师
“如果把好朋友比作皇帝，你是正宫，而另一个人像是新出现的妃子。”
兆鹏老师
“你的好朋友可以喜欢你，也可以喜欢别人。我们无法控制自己控制不了的事，只能把握自己能控制的事情。”
兆鹏老师
“我们能做的就是好好做自己，努力变得更好。至于对方是否选择我，那是对方的事。”
兆鹏老师
“打破孩子认知困局的方式可以是：‘本宫不死，尔等终是妃。’”
兆鹏老师
“也可以换个角度思考：我是‘皇帝’，一个‘妃子’离开了我，我还有别的‘妃子’。”
兆鹏老师
“孩子这个年纪也可以尝试体会竞争的乐趣。但一定要明白，人生总有各种各样的选择。理解了吗？”
“理解了。”
学员
兆鹏老师
“我们所有的理性分析适合直播间的成年人，但对孩子来说，她可能听不进去。”
兆鹏老师
“这个时候，孩子最需要的是人本关怀和陪伴。”
兆鹏老师
“她不需要那么多道理，她只需要我们理解她心里被‘这把刀’刺得很痛。”
兆鹏老师
“青春期的孩子希望有人能真正站在她的感受里。”
兆鹏老师
“今天的连线，既帮助了孩子，也帮助了你自己。”
兆鹏老师
“你能为这个孩子专门申请连线，这对孩子来说就是最好的疗愈。”
兆鹏老师
“你是一位非常有爱心的老师，这就足够了。”
“我正好前段时间在心理健康课上讲过‘超越嫉妒’，其中一点就涉及‘竞争失败’和‘优越感丧失’。”
学员
兆鹏老师
“你听我说，你上课讲的内容是固定的，但产生嫉妒的原因却千变万化，可能有三百种，但这都不重要。”
兆鹏老师
“哪一种最鲜活、最适合当下，才是最重要的。”
兆鹏老师
“感受性的东西，很难用系统的理论‘一二三四’完全说清。”
“对对对，好像确实没有那些概念性的东西。”
学员
“有一天，一个初三的男生跟我说：‘老师，我活着的意义是什么？我感觉活着没劲儿，没价值。’”
学员
“我过去常常绞尽脑汁想帮他解决这个问题，但真的没办法直接告诉他怎样活着才有意义、才有劲儿。”
学员
“跟您学习之后，我就尝试按照您说的方法——先和他当下的感受待在一起，跟他聊善恶这些更贴近他的话题。”
学员
“我就跟他说：‘你知道我的心理老师以前怎么评价我吗？’他说：‘你很善良。’”
学员
“然后我就把您的相关理论说给他听，他突然显得很疑惑，反问我：‘可你不是善良的吗？’”
学员
“这个理论一下子好像触动了他某个想法。”
学员
“聊着聊着，他对生活有了新的体会和意义感。”
学员
兆鹏老师
“是的是的。如果有人跟我讨论意义，我通常会先点明一点——人生本来或许没有预设的意义。”
兆鹏老师
“然后再和他一起去寻找和构建属于他自己的意义。今天的连线就先到这里吧？”
“好的，谢谢张兆鹏老师。”
学员
我选择你，也尊重你选择别人
其实很多青春期孩子的人际烦恼，根源都藏着“怕被抛弃”、“怕不被喜欢”的小焦虑。
就像这个孩子，把自己放在了“被挑选”的位置上，才会因为朋友的一个小举动而烦躁。
张兆鹏老师说得对——重要的不是讲大道理，而是先陪在孩子身边，理解他的感受。
就像王纪琼院长常说的：“当孩子情绪波动时，我们首先需要的是陪伴和理解，而非急于讲道理。”
从今天起，我要刻意的提升感受孩子的能力。
——王纪琼
愿每个孩子在成长的路上，都能学会做自己的“主角”，而不是被别人选择的“商品”。
毕竟，真正的好朋友，从来不是“非你不可”，而是“我选择你，也尊重你选择别人”。
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