高三娃熬到凌晨2点不睡觉！海勇老师：“他不是不想睡，而是……”
作者：张奋赢
时间：2025年12月18日
前言
夜里十二点，小区寂静无声，只有孩子房间的门缝下，还透出一缕光，伴着手机屏幕微微闪烁。
客厅里，父母对视一眼，欲言又止。孩子明明六点就要起床，这已经是连续很多天熬夜到凌晨了。
“到底睡不睡觉？”“身体怎么扛得住？”这些话在嘴边打转，却始终不敢问出口——怕一说出来，就成了施压，反而让孩子更焦虑。
这或许是无数高三家庭中，一场无声的内心拉锯战。
学员精准提问
一位学员向海勇老师求助：“孩子上高三，晚上一直玩手机到凌晨两点，早上六点就要上课。”
“我和孩子爸爸看在眼里，急在心里，很想问问他是睡不着还是怎么了。但是怕问了，孩子更焦虑；不问，我们自己又很焦虑。”
“海勇老师，我是不是还得先提升自己，克服焦虑呢？”
海勇老师进行指导
“孩子每天只睡四个小时，休息时间确实太短了。至于‘问还是不问’，关键在于两点。”
“第一，你们平时的亲子关系怎么样？”
“第二，你准备带着什么样的‘内在姿态’去问？”
“是带着关心和慈爱，还是隐含着批评和想要改变他的目的？”
“就像王纪琼院长常说的，你散发出的‘包子味儿’是什么？”
跟孩子沟通的时候，觉察一下，自己散发的是什么样的“包子味”。
——王纪琼
“是批评的味道、关心的味道、慈爱的味道，还是想改变他的味道？”
“很多时候，家长还没理清自己的内在姿态，就总想做点什么、说点什么。”
“如果亲子关系好的话，若你有疑问，就可以直接去问。”
“但问不问是你的事，回不回应、如何回应，那是他的事，这就是界限。”
“你怕孩子焦虑，同样也是他的事。如果他因此生气或焦虑，那需要处理这份情绪的人依然是孩子。”
“你可以这样和孩子说：‘孩子，我特别能理解你学习的辛苦，但妈妈有点担心你的身体会吃不消。’”
“我们接下来能做点什么调整一下呢？”
“大家一定要明白，高三孩子在学校是高强度学习。回到家，他不是不想睡，而是‘舍不得睡’。”
“晚上十点多到家，洗漱完十一点，剩下的时间他会觉得：‘这完全是我自己的时间，我舍不得睡，就想做点自己想做的事。’”
“这就像在座的各位家长一样，孩子睡了，你会觉得世界都安静了，也想放松一会儿。”
“孩子跟你是一样的，所以我们得尊重他。”
如果不尊重和考虑孩子的现实需求，孩子就无法顺畅地跨过当下的坎儿，最终会形成关系的内耗。
——王海勇
“家长可以带着慈爱和关心问孩子：‘你晚上只睡4个小时，白天感觉咋样？累不累？’”
“妈妈其实挺担心你的身体能不能吃得消。”
“切记，千万不要否定孩子。”
所谓父母的稳定，是无论孩子怎样，我就是这样——我可以在意你，但是我总是有自己，我可以提醒你，但是我还可以回到我自己。
——王海勇
说话的艺术
影子歪斜，莫移树根
一位年轻和尚见师兄静坐时偷偷打瞌睡，便想当众指正，却被师父轻轻拦住。
师父说：“你看窗外那棵槐树，影子落在墙上，你是该指责影子歪斜，还是该移动树身？”和尚不解。
师父道：“说话如移树，非不能为，而是要看时机与方式。你若当众揭穿，他虽心生惭愧，却也可能转为恼怒，这便动了树的根。”
“若私下温和提醒，既能保全他的颜面，又能真正助他调整，这才是扶正树身而不伤根本。”
原来，关键从来不是“该不该说”，而是“如何说”、怀着怎样的心去说。这也正是王纪琼院长倡导的“先处理心情，再处理事情”的沟通智慧。
稳住姿态，优化语言
沟通的关键，在于“怎么说”
其实高三孩子的“熬夜”，很多时候不是不懂事，而是想在高压学习中，抓住一段属于自己的自由时光。
家长的焦虑可以理解，但比起“要不要问”，“怎么说”才是破解难题的关键。
放下指责的姿态，用关心代替盘问，用尊重代替控制，孩子未必会抗拒。
毕竟，所有亲子矛盾的根源，往往不是“说了什么”，而是“用什么方式说”。
愿每个高三家长都能在焦虑中稳住自己的姿态，优化语言，陪伴孩子平稳走过这段特殊时光。
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