为什么擦个厨房，竟还擦出了“巅峰体验”？

说来你可能会惊讶，治愈我春节假期余额不足所带来的焦虑，不是躺平，也不是旅行，而是那个埋头擦拭厨房油污的上午——没有内耗，没有怨言，只有“我愿意”。

当看到焕然一新的瓷砖时，时间仿佛凝固了，一种久违的幸福与宁静直抵心底。

其实，这就是海勇老师所说的“巅峰时刻”。

在《青少年心理学专业课》上，海勇老师讲完专题后，我分享了自己春节长假的一段心路历程。

从假期余额不足的焦虑，到被一种奇妙的幸福感治愈，整个过程让我印象深刻。

当海勇老师布置下关于“巅峰时刻”的作业时，我才恍然意识到，那段经历，就是我生命中一次微小而深刻的“巅峰体验”。

这次体验发生在春节长假的最后一天。那天，我被一种强烈的焦虑感包裹。

回顾整个假期，我发现自己因为计划不当，把个人成长任务的比重安排得太高，而放松、休闲和陪伴家人的时间安排得太少。

我错过了那种“睡到自然醒，玩到会发愣”的松弛感。

起初，我陷入了后悔，责怪自己把假期过成了“弯道超车”。

庆幸的是，持续的学习让我有了觉察：我意识到，这种焦虑的背后，是我对“假期余额不足”的习惯性抗拒，是对即将上班的抵触。

于是，我做了一个有意识的调整：接纳这份焦虑，并尝试真正地放下。

这一次，我让自己有意识地放缓脚步，不再去磨课，不再连轴转地写每日一省。

而是专注地做一些与学习成长无关的、看似“无用”的事情——发发呆，看看窗外云卷云舒，独自一人清理厨房的油污。

我全身心地投入其中，没有任何内耗，只有专注于当下，清理一处，开心一处。不知不觉中，我清理了一个上午。

虽然很累，但看着干干净净、焕然一新的厨房瓷砖，那一刻，我无比开心。

即便现在回味，那份夹杂着幸福与宁静的感觉，依然直抵心底。

这一切都是我愿意的，没有心不甘情不愿。当“我愿意”成为唯一动机时，劳动本身就成了享受。

虽然身体累，心里却升腾出一股幸福感，那是一种沉浸于做家务所带来的美好的感觉与体验——“巅峰时刻”。

在不知不觉中，时间仿佛凝固了，让我感觉不到它在流逝；但时间又仿佛很长，长到让我事后才觉知光阴漫漫，长到整个愉悦充满了我的身心，长到焦虑被悄然稀释，治愈了我。

以前做家务，我总有一种感觉：“哎，这也得做，那也得做”“这个不得不做”“那个也不得不做”“为啥忙碌的总是我？”......
 

在做家务的过程中，我内心夹杂着不满、委屈和愤怒，有着受害者的心理。

你看，人还没有开始行动呢，心就已经先感受到累了。所以，即使做了家务，也没有什么美好的情绪体验和伴随感受。

如今做家务，我没有目的性，没有任务感，没有满腹牢骚与不情不愿，没有期待家人的看见与认可，一切只有“我愿意”。

当我愿意的时候，竟在不知不觉中清理了一上午，不仅不觉疲惫，反而带来了身心的愉悦。

只要心无旁骛，家务也可以成为愉悦身心、与自己深度连接的方式。

我再次理解了“有用”与“无用”——那些看似不产生直接成果的事，如发呆、劳动，恰恰可能是对心灵最“有用”的滋养。

更重要的是，我开始在生活中主动创造这种“专注当下”的时刻，明白了幸福感不是源自完美的计划，而是源自对每一个当下的全然投入与享受。

冬奥会上，苏翊鸣凭借出色的发挥为中国代表团夺得金牌，而在过去的几年里，他也曾因为伤病等一系列问题一度陷入低谷。

当被问到为何能重返巅峰时，他坦言：“在2022年北京冬奥会夺冠后，我一直活在‘我必须赢’的心理负担里。”

“我一直盯着结果，反而无法专注于当下的表现，导致紧张分神，结果表现不好。”

后来，苏翊鸣学到了一件至关重要的事：放下包袱，聚焦当下，享受当下。

他把所有注意力都收回到当下的每一个动作本身，把分数、名次等顾虑统统扔到脑后，专心享受比赛。

结果，他反而凭借极佳的发挥，再度拿下金牌。心无杂念，聚焦当下，享受当下——既站得了顶峰，也守得住低谷，就是真正的强大。

当我放下对“假期应该怎样”的执着与焦虑，全然聚焦于家务劳动时，便进入了“心无杂念”的状态，从而获得了意想不到的愉悦和能量。

课上，张咏梅老师分享了一个精彩的小插曲，为“巅峰时刻”做了完美注脚。

有一次，咏梅老师参加答辩，当考官看到她的论文题目《一路挫折，一路歌》后，当场拍板：“就冲这题目，过！”

课后，我反复细品这句话，咏梅老师一定是体验了多次挫折后的“巅峰时刻”。

“一路挫折，一路歌”，每一次挫折都铺就了成长的垫脚石，也铺就了“巅峰时刻”，这个过程本身就是无价之宝啊！

“过！”是她对自己能在每一次挫折中享受“当下”的力量的自我奖赏。

每一次战胜内耗、全然投入，都是一次“巅峰时刻”，它们串联起来，就是“一路歌”！

在《学习军师方案班·中级》课上，海勇老师建议大家多多搜集孩子成长过程中“高光时刻”的照片，也就是孩子“巅峰时刻”的见证。

在《青少年心理学专业课》上，我更深刻地理解了——这些照片记录的不仅是成功，更是孩子曾全身心投入、体验过极致快乐的生命状态，是孩子成长中的“巅峰时刻”。

把这些瞬间汇集成一面照片墙，它们便成了家庭能量的源泉。

这些美好的回忆，时刻在提醒我们：不忘初心——不忘那些因专注和投入而感受到幸福与强大的瞬间。

想想看，当家里处处流淌着对“专注与幸福”的回忆时，怎么会没有幸福与温暖的感觉呢？

在谈到这些理念时，我常常想起王纪琼院长。他在多次课程中反复强调：“真正的成长，不是不停地赶路，而是学会在每一个当下驻足、感知、投入。”

王纪琼院长用他特有的温和与深刻，带领我们看见：那些看似平凡的瞬间——一次专注的劳动、一段无目的的发呆、一场全情投入的陪伴，恰恰是生命中最值得珍藏的“巅峰时刻”。

正是受他的启发，我才开始有意识地去捕捉这些微光，并把它们变成滋养自己与家人的力量。

幸福感，源于对每一个当下的全然投入与享受。

这，便是我经历的“巅峰时刻”教会我的事。

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