【七日正念瘦身营】你的食欲，谁在操控？——梁敏老师：“毁掉你身材的，根本不是嘴！”

前言

调频日的清晨

清晨六点多醒来，习惯性地复盘、规划一天的事情后，我又在床上静躺了一会儿。

此刻，我细细感受着被子的柔软、枕头的舒适，以及身体完全放松的状态。

随后慢慢起身，走到窗边。推开窗户，清新的空气扑面而来，带着轻轻的凉意。

向外望去，楼下的小树和花儿静立着，马路上已是车流熙攘；保洁大姐正在清扫小区……

今天的阳光格外柔和，直视也不刺眼，它普照万物，让我感受到一种包容的胸怀。

微风吹过，小树的叶子轻轻晃动。虽然身处室内，我仿佛也能感受到那份轻盈、舒服与自由。

多久了？我竟没有这样仔细地看过、感受过。原来，这样用觉知迎接清晨，是如此愉悦的一件事。

我带着这份觉知开始准备早餐：煎了一颗蛋，也煮了一颗。煎蛋色泽金黄，盛在盘中很是养眼。

夹起时，本想如往常那样大口咬下，当下却升起一念——改为小口慢慢品尝。看着盘中漂亮的煎蛋，细细咀嚼，竟吃出了不一样的风味。

吃水煮蛋时，轻轻剥开蛋壳，指尖触到柔嫩的蛋白；送至唇边，柔柔软软的，一种链接感油然而生。

咬开后发现是糖心蛋黄，心里泛起小小的喜悦，我慢慢品味着那缕淡淡的清香。

端起沏好的果茶，本想一饮而尽，随即改为小口慢饮。

虽少了畅快淋漓，却品出了绵柔悠长的韵味——我发现自己更钟爱这种感觉。

这顿带着觉知的早餐，让心里满是成就感。

改变，悄然发生

早晨7点，营养师准时在群里发来早餐提醒和全天饮食建议，并对每位伙伴的打卡记录逐一进行细致点评。

伙伴们的动态已经刷屏：有人晒出营养均衡的早餐，有人分享减重两斤的喜悦，更有人细谈课程带来的身心变化。

我忍不住为伙伴们的自律与成长点赞！

大家积极打卡、互动问候，这份温暖的链接让我心中涌起暖流，更让我感慨—— 一群人彼此赋能、共同前行的感觉，真好。

上午群里热闹非凡，伙伴们打卡减重进度，分享身体变化，同时聚焦于梁敏老师昨晚的课程。

有伙伴说，听完课程和正念联系后，身体格外轻松；

还有伙伴已将正念理念融入工作中，在助人场景中实践——这正是我们学习正念课程的核心意义！

午饭时间一到，伙伴们纷纷晒出调整后的午餐，进步神速，已接近标准搭配。

我原本想凑合一顿，却被大家的热情点燃，直接去超市采购。

采购过程中，我清晰地觉察到：平时爱吃的零食、雪糕、蛋糕、饮料，此刻竟然毫无购买欲，只挑了蔬菜水果。

回来后与小伙伴分享，得到了同频回应——大家也说现在没了随意购买的冲动。

梁敏老师点评道：“这就是内核在改变，身心同调的意义就在于此。”

仅仅两天的陪伴，梁敏老师就悄悄撬动了我们的内核，带来如此美好的变化，令人赞叹。

食欲背后，藏着情绪

下午晚些时候，有小伙伴说有些想吃东西。

其实我们的饮食搭配已经很科学，此时想吃，不过是身体在适应新的模式而已。

事实上，我们平时那些看似管不住嘴的胡吃海喝，很大程度上都是情绪性进食在作祟。

很多人不理解：为什么孩子刚不上学了，自己焦虑难受，身体反而变胖了呢？

核心原因就在于，情绪失控引发了情绪化进食。

孩子能否返校，我们无法左右；汹涌而来的情绪，我们同样难以控制。

但有一样东西我们完全可以掌控——那就是“吃”。

心情不好的时候，没有一顿火锅解决不了的事，如果一顿不行，那就两顿——这是“难过吃”。

心情大好的时候，当然要吃顿美食庆祝——这是“快乐吃”。

今天太累了，必须用一顿美食犒劳自己——这是“压力吃”。

感觉特别无聊、闲得没事可做的时候，就开始“无聊吃”。

其实我们吃东西，很多时候并非为了满足生理需求，而是想给情绪找个慰藉。

这也正是许多家人在瘦身路上反复陷入困境的原因：总被情绪化进食打破节奏，明明不饿却总想吃，吃完又陷入后悔、自责、焦虑，结果越减越内耗。

调身是术，调心是道

我们知道，王纪琼院长的立院思想WPIE涵盖生理、心理、社会功能（行为）三大维度。

我认为，“身心同调”与WPIE理念在逻辑上高度一致。

身体发胖、食欲失控只是外在的生理反馈，根源在于我们长期压抑的情绪和未被看见的内在需求，正通过食物寻求代偿——这便是情绪性进食。

而我们的正念身心同调，正是将正念觉察融入身体调整的全过程，从生理、心理、社会功能（行为）三方面进行资源整合，实现整体平衡，帮助我们保持最佳的生命状态。

我们始终相信：健康的心理，是健康体态的前提，调身必先调心。

正念正是调心的重要工具，而正念身心同调，终将让我们收获外在的健康体态、内在的情绪稳定，以及关系的和谐顺畅。

安顿内心，方能管住嘴

王纪琼院长常说：“与道同行，以术先行。”

在身心同调这件事上，饮食管控便是瘦身的“术”，负责调整身体的外在；而正念觉察、看见情绪、疗愈内心未被满足的需求，则是身心同调的“道”。

若只靠意志力对抗食欲，便是有术无道——即便短期瘦下来，情绪一波动就容易被“打回原形”。

唯有先安顿好内心，才能真正做到轻松管住嘴，长期保持好体态。

我们在陪伴营，更重要的是学习关照自我、疏通情绪、和谐关系，实现生理舒服、心里踏实、家庭和睦的整体健康平衡。

而身心同调，正是做到了“以术先行，与道同行”，让我们由内而外收获健康的体态与从容的内心。

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