张兆鹏老师的教育哲学——戒掉内疚成瘾，比追求快乐更重要

·“真正的心理咨询是‘无为’的工作——享受过程本身，而非刻意追求结果。”

·张兆鹏老师在服务客户时，因察觉被“工具化”而陷入焦虑，打破了自己原有享受工作的状态。

·刻意追求“有为”会消耗能量，而享受过程的“无为”反而能带来财富与生活的良性循环。

·很多家长以“为孩子好”为名安排孩子的生活，实则剥夺了孩子自主成长的空间。

我们总在打断孩子获得正反馈的机会

·70天婴儿练习翻身时帮忙推一把 （破坏自我成就感建立）；

·三岁女儿质问母亲：“你爱我，为什么不爱姐姐？” （揭露家长陷入管教却遗忘爱的本质）

·所有干预必须获得孩子的允许

·世界上最易上瘾的不是快乐，而是内疚感。

·当孩子带着“玩游戏是罪恶”的念头娱乐，大脑会陷入“”快乐—内疚—更沉迷”的死循环。

·限定“玩2小时”，孩子带着倒计时的压力去玩游戏，更易沉迷；

·警告“吸烟会死”，恐惧会让人点燃下一支烟。

·家长沉浸式陪玩（卸下孩子罪恶感）

·重新定义行为（我的孩子特别认真洗手）——消解“强迫症”心理暗示

·“一边听课一边刷手机，本质是对‘不专注’上瘾”；

·精力分散者特征是同时做多个任务（边打电话边拖地），目的是表演价值感以填补空虚

·“你觉得时间不够用，是因为活在未来”

人生若只如初见

·做饭后恢复厨房原状，洗澡后复位花洒

转换语言重构现实
·我生活糟糕 ——我已准备好重启人生；
·贫困人口 —— 待富人群