【文聪老师女性力量初级班】那个在学校办公室甩脸色的女人，是什么原因让她下楼三阶猛然折返？
作者：贾波
时间：2025年10月12日
前言
昨天是文聪老师第23期《女性力量初级班》开课的日子，每次文聪老师开课，我总是会挤出时间认真学习。
自从跟随文聪老师学习以来，我和爱人的情绪都变得很稳定，夫妻关系有了很大的改善！
每当遇到糟心事的时候，我们总能自觉地运用文聪老师讲的“情绪识别”和“情绪管理”的技巧，及时管控、化解负面情绪，避免了许多矛盾和争吵。
媳妇儿的“神救援”
你的温柔，抚平我的慌张
昨天上午我正在听课，媳妇儿发来信息：“你教师资格证定期注册的事今天弄了没有？”
我回复道：“哦，忘了，忘了！昨天在电脑上鼓捣了好几次都没弄成，密码输错次数太多被锁了，一会儿我再试试！”
这几天，学校通知老师们要在网上申请教师资格证定期注册，由于我密码记不住了，申请找回密码试了好几回都没成功，只好让媳妇儿来学校帮我申请。
平时这些事都是媳妇儿操心的，本来想着这两天她也忙，就不打算麻烦她了。
结果，媳妇儿为了帮我，没请假就跑来学校找我了。看来，我离了媳妇儿还真是不行！
媳妇儿趁着课间几分钟的空隙时间帮我申请，结果又卡在上传身份证的环节上了。于是，我赶紧回家拿身份证，谁知一着急拿错了。
媳妇儿一看就来气了，甩下一句：“你拿身份证时怎么就不看看？我这是没请假跑出来的，还得赶紧回去！今天弄不成了，等晚上回家再说吧！”
说完把身份证往桌上一甩，气呼呼地起身走了。我也懊恼不已，心想：是啊，我怎么这么大意呢？屁大点儿事怎么就弄不成呢？
慌乱之下，我一个人呆呆地杵在那儿，不知道怎么办才好，连送媳妇儿下楼都忘了。
不到半分钟，媳妇儿又不声不响地回来了，用另一种方法帮我申请成功了。看着困扰我两天的难题终于被媳妇儿解决了，心里一下子轻松了许多。
微信里的“对不起”
婚姻里，最美的情绪是“折返”
随后，我又慌着上课去了。下课翻看手机，突然看见媳妇儿给我发了条信息：“先跟你说声‘对不起’，刚才看你拿错身份证，我情绪一下就上来了。”
“因为提醒过你的事你又弄错了，就顺手把身份证扔桌上走了。可刚下几个台阶，我马上意识到我没照顾到你的感受，就立刻折返回来继续帮你弄。”
“我知道你对申请、填资料这些事不在行，我应该接纳你的这些不足……”
哎呀，看到媳妇儿发来的信息，我这老心脏又被感动到了，马上回一句：“谢谢你，好感动！是我的不好，有你的理解好温暖！”
从“生气”到“觉察”
一场散步，一次内观，一份温柔
晚上，媳妇儿又像往常一样挽着我的胳膊一边外出散步，一边听着文聪老师《女性力量初级班》的线上直播。
我笑着对她说：“你变得越来越温柔，越来越会心疼人了！你看，今天因为我粗心拿错了身份证，惹你生气，可你马上就把情绪调整好了。”
“你不但帮我把教师资格证定期申请搞定，还给我发了那么长一段‘肉麻’的话，我好感动！你是怎么做到的？让我也学学。”
媳妇儿笑着说道：“上午我也是时间紧，一看你拿错了身份证，当时就来气了。”
“可刚下楼没走几步，文聪老师的声音就在我耳边回响起来。于是，我马上开始内观，觉察到自己产生负面情绪的三个源头。”
第一
看到你拿错身份证，我就觉得我每次跟你交代好的事情你都记不住，这让我很生气。
第二
我让你学电脑操作你就是不学，这么简单的东西你都不会弄。
第三
我是没请假跑出来帮你申请的，我时间也很紧。
“后来，我想了想，我要接纳你的不足。再说了，办公室还有那么多的人，我这样摆脸色也会让你丢面子，所以我就又回来了。”
拆解情绪链条
将争吵，改写为温柔
媳妇儿的一番话，完美展现了她用“情绪觉察”技巧进行认知重构的过程。
起初，她的抱怨源于“我拿错身份证=不认真听她的话”的“非理性认知”。
文聪老师的指导让她瞬间察觉到这一点，并将“非理性认知”扭转为“理性认知”——“爱人只是不擅长操作，且需顾及他的面子。”于是，她的行为随之变为道歉与协助。
正是这般将“抱怨”化为“接纳”的智慧，让家庭的温馨从生活琐碎中升腾而出。
当我们学会拆解“事件—认知—情绪”的链条，争吵便成了可被理性改写的心理脚本。
当我们并肩走在学习家庭教育的路上，自觉将课堂的道理落地为日常琐碎中的温柔相待，当年“执子之手，与子偕老”的誓言，便能穿越风雨，将婚姻塑成我们心目中最美的模样。
感谢心时代，感谢文聪老师！
