【纪琼院长导师班】男人在外是“纸老虎”，回家变“炸药包”——妻子：“凭什么要我承受这些！”
作者：钱江英
时间：2025年10月24日
｜前言｜
暴怒者的无助与伤害
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外在的“纸老虎”，家中的“窝里横”
有些人携带着原生家庭的烙印，人格中嵌入了父母的“子人格”，承袭了祖辈的基因——可以说，每个人都是“行走的祖宗”。
从创伤视角来看，这样的人之所以易怒，往往是因为内心积压了太多负面情绪，任何外界刺激都可能触发其进入“战斗”状态。
这样的人其实是可怜的。因为他们除了愤怒，几乎不知如何应对。
那些无法消化的情绪，要么向内转为自我攻击，要么向外倾泻给身边最亲近的人。
他们只能借助愤怒与吼叫，无声地呐喊：“你听我说！”“你为什么不肯听我的！”来释放自己。
王纪琼院长多次引用毛主席的名言：“一切反动派都是‘纸老虎’。”
他指出，有些人正是通过这种看似强悍的“纸老虎”外壳，来掩饰内心的无助、无力和无奈。
纪琼院长更是一针见血地强调：“那些在家里攻击家人，在外面软弱无能的人，俗称‘窝里横’。”
正如《导师班》课堂上播放的教学视频《爱你，恨你，我的父亲》中所呈现的那样。
这位父亲把温文尔雅留给外人，将自己生活中的不如意，全都发泄在弱小的女儿身上，动辄打骂女儿甚至爱人，还美其名曰“都是为了女儿成才”。
如何看待愤怒情绪？
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从两个方面进行分析
合理释放情绪
正如张兆鹏老师所说：“我们不恶意释放攻击性，但也不压抑自己的情绪。要在适当的时机，以合理合规的方式在外部释放。”
当一个人在外表达了攻击性，回到家就不容易再把情绪传递给爱人和孩子，“踢猫效应”便不易发生，留给家人的更多是温情与包容。
相反，那些在外一味扮演“好人”、压抑自己情绪与攻击性的人，回到家里反而会在家人面前肆无忌惮地发泄。
这样的人，才是真正的“怂包”。
当然，在外释放攻击性也需注意两点：一是考虑安全因素；二是讲究方式恰当。
不是说一有情绪就向外攻击，而是强调不刻意压抑自己，拥有合适的情绪出口与情绪主动权。
正所谓：“我收拾你，是因为我有这个能力；我不收拾你，是因为我有这个胸怀。”
成为稳定客体
通过持续学习心时代诸多老师的课程后，我逐渐明白：当老公愤怒发火、挑剔指责时，他其实是将其成长过程中的“子人格”投射到了我们身上。
表面上是在指责我们，实际上，他正在试图通过抗争来完成“内在小孩”的成长。
正因为他无法直接对抗现实中的父母，就只好通过否定与指责我们，促使自己的“内在小孩”长大。
自我察觉
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学习后的成长
去年，父亲总是不由分说地指责我。后来我才明白，这种指责其实源于父亲原生家庭的人格投射。
他真正需要的，是女儿的理解、承载与心疼。
可当时的我看不清这层真相，也无法直接反抗或辩驳，内心的委屈和痛苦只能压抑在心里。
正如王克老师所说，我心中那个“理想化父亲”的形象崩塌了，我难以接受这样的他，更无法面对那些尖锐的批评。
那段时间，我屡次想回娘家，脚步却沉重得迈不开，总是找各种理由逃避。内心充满自责、纠结与内耗。
不知不觉中，我也把自己的坏脾气转移到了先生和孩子身上。这不正是创伤的代际传递吗？
庆幸的是，后来通过持续学习和自我成长，我终于主动完成了与父亲的和解。
托举对方，成就自己
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婚姻中最智慧的投资
因为我们正走在学习成长的路上，所以我们是最先拥有觉察意识、内心也更有力量的人。
当我们认清真相，便能智慧地选择托举爱人、承载他的情绪。这时，身边认知层级不同的人会有不同的反应。
量级高的人永远在寻求问题的解决，而不是陷入情绪的困扰。
——王纪琼
认知层级较低的人
认知层级较低的人可能会说：“那货就那样儿！”
认知层级较高的人
而认知层级较高的人则会理解：他此刻的发火，其实是他“内在小孩”渴望长大的信号。
潜意识中，他试图通过攻击与打压，去超越那个嵌入人格中的“内在父母”，推动自己完成心理层面的成长。
当他的“内在小孩”逐渐强大、成熟，他便能逐渐摆脱内在父母的投射束缚。
情绪托举
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跳出受害者心态，做关系的定海神针
我们往往会伴随着委屈与愤怒：“为什么我要承受这些？”
但当我们跳出受害者心态，看清背后的成长价值时，就能在一次次的情绪托举中，成为关系中的稳定力量。
我们可以在事后与爱人温和复盘：“老公，如果是以前，我一定会和你怼起来。现在，我也进步了，我没有跟你吵，其实想想，我觉得你说得也对……”
当我们选择顺着他，给他空间，或许过段时间他自己就能想通；即便一时想不通，我们也愿意用一段时间的包容与承载，换取他未来的觉醒与成熟。
久而久之，他的情绪会越来越稳定——因为在这段关系中，他已被作为“稳定客体”的我们所疗愈。
夫妻冲突的频率与强度随之降低，关系也走向缓和与亲密。我们会发现：原来自己才是婚姻中最大的受益者。
没有那么狠的心，就不要说那么狠的话，没有收拾残局的能力，就不要肆意发泄你善变的情绪。
——王纪琼
一个逐渐稳定、被疗愈的爱人，也会把更多的爱回流给我们——这不正是我们想要的吗？
反之亦然，这一切的背后，都源于爱的逻辑在运转。
当情绪需要出口
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三种比发泄情绪更智慧的选择
情绪总需要流动的出口，发泄虽然直接，却并非最佳选择。
它往往治标不治本，对关系的破坏力也大。
那么，我们该如何从根本上解决问题？以下有三种更智慧的选择。
写私密日记
让情绪在笔尖自然流淌，为自己创造一个绝对安全的释放空间。
拥抱“内在小孩”
转身去看见、倾听并深深爱那个藏在心底的、曾经受伤的自己，用耐心滋养他长大。
进行心身练习
使用王克老师课程中的“情绪工具包”，来疗愈身体里卡滞的愤怒。
并且，与身体进行温柔对话，让卡住的情绪能量恢复流动。
当情绪来敲门
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愤怒，可能是一个“救命信号”
海勇老师曾说过，情绪是位“信使”。如果你不理睬它，它便会一次次前来敲门，甚至疯狂地砸门，直到你最终看见它为止。
从今天起，我要驾驭自己的情绪，我要驾驭所有遇到的人、事、物。
——王纪琼
因此，当情绪来袭时，请把注意力放回自己身上，停下来认真觉察：愤怒一次又一次地敲门，究竟想向我传递什么信息？
而这，正是我们通过学习与成长，去揭开情绪背后那座巨大冰山的起点。
