【海勇老师金句】这一篇，读懂“情绪”这个总在“背锅”的冤种朋友

在我们的生命体验中，“情绪”或许是最为熟悉却又最难以捉摸的风景。它时而如涓涓细流，滋养心田；时而如惊涛骇浪，席卷一切。

我们常常被情绪裹挟，在愤怒中灼伤关系，在焦虑中消耗能量，在恐惧中画地为牢。

海勇老师将关于“情绪”的深刻洞察，凝练成一系列振聋发聩的金句。

这些充满智慧的话语，恰似一把把钥匙，为我们开启了理解自我、通往内心自由的大门。

情绪是个人的，跟别人没有本质的关系，虽由他人引发，但却是为了让自己看见。

若看见了，就拿到了情绪带来的信号，若看不见或者不愿意看见，就会以更大的力量回应出去，当然也会收到更大的情绪回应。

情绪的反应往往无法引发彼此发自内心的改变，反而会引发内心的抗拒甚至报复。

情绪都是“信使”，都在传递着一些信号。信号里有“责任”、“规则”、“失控”与“自我否定”。关键是你想让哪一部分成为自己的核心。

“正面情绪”是用来提升自己的，“负面情绪”是用来保护和扩容自己的。由于我们总是不喜欢、不接纳负面情绪，所以才会出现情绪问题。

“未完成的事件”和“未结束的情绪”都会成为人心里的一个“坑”，亟待被看见或者被满足。

情绪是自己内在状态的一个表达：焦虑型的潜台词是“想掌控”；内耗型的潜台词是“想成功”；强迫型的潜台词是“想完美”；社恐型的潜台词是“要认同”；付出型的潜台词是“怕指责”。

愤怒的背后往往是自身的无力感。

愤怒是一种自我保护的力量，也是爱自己的一种方式。正因如此，一个不会愤怒的人，可能既不善于保护自己，也不那么敢于爱自己。

恐惧是一种自我保护的力量，如果没有恐惧，也是一种危险。

怨的本身就是一个洼地。

委屈会让你常常陷入负性思维，进一步委屈自己和丑化他人。

后悔总会催生一种反作用力，让人用另一种极端方式对待孩子，或补偿或规避，但是结果往往和之前一样。

纠结的过程本身就是有价值的，只是我们很多时候想尽快逃离纠结，最终导致了后悔或者遗憾。

你知道吵架的本质是什么吗？ 是“孤独”！

谁的情绪是谁的，谁的情绪谁负责，所以他的情绪由他负责，我们的情绪我们负责。

当我们尊重他人的情绪，并对自己的情绪负责的时候，这件事情也就结束了。

“宣泄”是没有觉知的，有了情绪就要立刻发泄出来；

“释放”则是我清楚自己在抱怨，事后，我能够去道歉、直面问题，并以此为契机深入连接。

情绪是一种能量，不向外流，就向内流，总是要流动的。如果是在觉察里流动，就会平衡很多；如果不在觉察里流动，就很容易变成向外攻击或者向内攻击。

情绪有一个特点，就是只要被看见、有觉察，就会松弛下来。

如果再赋予一些意义和挖掘一些资源，那么这件事对自己的伤害就会降低，甚至达到利与弊的平衡。

认同自己的努力，看见自己的情绪，让一切都允许发生。

节奏感能促进血清素分泌，血清素能降低抑郁风险。

杏仁核就像“看门狗”，停留于情绪却无法到达智慧。

先处理情绪，稳定情绪脑；再激活理智脑，处理事情，这样，才更有利于人的决策与行动。

如果有能力，就进入情绪，挖掘情绪的信号；如果不行，就专注于做事，让自己用行动穿透情绪。