我和老公吵架搬出去住，他竟还把家里门锁换了！
作者：张奋赢
时间：2025年12月22日
前言
“我不知道我有什么问题。”
女士
兆鹏老师
“那你连线有什么想表达的吗？”
“我想让你帮我分析一下，我到底有什么问题？”
女士
兆鹏老师
“那你是‘吃饱了没事干’的问题。”
“我们医院新成立了一个科室，我原来还挺自信，办事也很有头脑，可现在越来越担心、害怕。”
女士
“我既怕科室同事跟我不同心，也怕领导觉得我不够好。”
女士
兆鹏老师
“第一个问题，你确实是有点‘吃饱了没事干’，吃饱了以后，你这问题自然就没了。”
兆鹏老师
“第二个问题，担心、害怕的原因在于你对自己的要求太高，自己往身上背包袱。”
兆鹏老师
“科室突然成立，别人把很多期待都压在了你身上。当有了这些期待，你就特别想把这件事情做好。”
兆鹏老师
“我给你举个例子：你平时和别人说话的时候，可以侃侃而谈、聊得特别好。”
兆鹏老师
“但是，一旦给你架个摄像机，让你拍条短视频，你就拍不出来了。”
兆鹏老师
“这是为什么呢？因为你特别想把这件事情做好。”
兆鹏老师
“当你特别想把事情做好的时候，压力就特别大，总想控制那些你控制不了的事。”
兆鹏老师
“比如，担心同事不和你同心，领导不理解你。一旦这样，你就没办法做到兵来将挡、水来土掩。”
兆鹏老师
“期待既可以是动力，也可能成为你身上的枷锁。”
兆鹏老师
“我再给你举个例子：假如有人请你上台演讲，说：‘现在有请我们XX医院XX科室的XX老师，为大家分享神经方面的知识。”
兆鹏老师
“‘我对XX老师非常期待，她是国内非常著名的精神科医生，非常权威、非常厉害，现在有请她上台演讲！’你听了什么感觉？”
“感觉好有压力，脑子瞬间短路了。”
女士
兆鹏老师
“你这时候就开始担心：‘哎呀，我这讲不好，那也讲不好，该怎么办？’”
兆鹏老师
“期待就是这样。因为你活在了期待里——别人对你的期待，自己对自己的期待。”
兆鹏老师
“若换一种介绍方式：‘我们XX老师来自XX医院，请她随便和大家聊两句，分享一下这方面的知识。’你听了又是什么感觉？”
“那就随便聊聊吧。”
女士
兆鹏老师
“对呀，但你瞎聊出来的东西往往是最好的东西，懂了吗？”
兆鹏老师
“新科室成立，你之所以会担心害怕，是因为你被‘期待’绑架了。”
“我们业绩挺好的，患者的满意度也挺高。我现在最担心的就是科室同事之间的团结。”
女士
兆鹏老师
“担心科室同事的团结问题，跟你妈妈担心你穿不穿秋裤是一个道理，都是在操心那些控制不了的事情。”
“我害怕我领导不了他们，也害怕自己做的某些事是不是真的公平公正。”
女士
兆鹏老师
“你现在是活在自恋里了。你太想让自己做一个完人了。”
兆鹏老师
“脑子里装着一个‘好领导’的理想模板，特别想成为那样的人。”
兆鹏老师
“比如，你在家里做饭，特别期待父母、孩子、老公都坐在这儿，大家一起其乐融融。”
兆鹏老师
“可一旦有了这种期待，突然有人去忙别的——或是打扫卫生，或是去看电视，你就开始着急。”
兆鹏老师
“你得先把这份期待放下，科室里随机发生的任何一件事，你都可以利用它来起到关系的润滑作用。”
“我还有个毛病，我总希望自己能多看到同事的优点，但总是不自觉地盯着他们的缺点。”
女士
兆鹏老师
“你不是总希望看到同事的优点，而是总期待同事能把优点表现出来。”
“是的。”
女士
兆鹏老师
“你自己感受一下，总希望看到他们的优点，这是一种什么心态？这是家长的心态。”
兆鹏老师
“你还没有摆正自己的位置。你已经在心里把自己当成一个领导了，你太把自己当回事儿了。”
“那我该怎么不把自己当回事儿呢？”
女士
兆鹏老师
“你不要再对任何人有期待了。你就把每个人看作他本来的样子，他这样就挺好，而不是总想着‘我希望看到他的好’。”
兆鹏老师
“每个人都有优点，也都有缺点。”
“我好像悟到了。”
女士
兆鹏老师
“你能悟到可真不容易。你有厚厚的一层‘壳’，我跟你说的话都很难触碰到你的感受。”
兆鹏老师
“这可能是医生的通病，我接触过不少医生，他们太想把事情做完美了！”
“是吗？那你再敲敲我这个‘壳子’。”
女士
兆鹏老师
“我敲不动了。”
“我有那么硬吗？”
女士
兆鹏老师
“你不是硬，你是刚。”
“那我怎么才能柔下来呢？我想改变。”
女士
兆鹏老师
“你放松一点，你太紧张了，太想做好了。因为你对自己要求太高，所以不自觉就会对别人要求也高。”
兆鹏老师
“现在当了领导，就开始对科室要求高。你有些僵硬，像丢了魂儿一样。”
兆鹏老师
“凡事要‘以人为本’，你现在做事却是‘以事为本’。”
“我学了快一年了，感觉卡住了。兆鹏老师，您有线下课吗？”
女士
兆鹏老师
“有。你哪天过来参加我的线下课，我把你的卡点疏通一下。”
“兆鹏老师，我还想咨询一个问题，就是我学习之后，和别人相处、沟通时，还是没办法做到‘应该有的样子’。”
女士
兆鹏老师
“我告诉你，你现在把‘应该有的样子’这个想法去掉，按你本来的样子正常去做就行了。”
“但我本来的样子做错了很多事。”
女士
兆鹏老师
“错了就错了，错了也别后悔，你现在其实已经在做一件错事了，那就是内耗。”
兆鹏老师
“你先从内耗里走出来，这才是最正确的。至于你做的其他事，结果本身并没有对错。”
“我没太懂。”
女士
兆鹏老师
“你先从这种两头拉扯的思维里走出来，选择一种思维去行动。”
兆鹏老师
“你现在是贪心，什么事都想两全其美，什么都想做到最好。”
兆鹏老师
“你先按自己的本能去行动，做错了也没关系，坦然接受自己会犯错。”
兆鹏老师
“当你开始真正接受自己可以犯错的时候，一切就都好了。”
“我没太懂。”
女士
兆鹏老师
“你先从这种两头拉扯的思维里走出来，选择一种思维去行动。”
兆鹏老师
“你现在是贪心，什么事都想两全其美，什么都想做到最好。”
兆鹏老师
“当你开始真正接受自己可以犯错的时候，一切就都好了。”
“那您能推荐我两本书看看吗？原来那本《玫瑰》我有点看不懂。”
女士
兆鹏老师
“《苏格拉底的申辩》、《理想国》。”
“兆鹏老师我再问您最后一个问题。就是最近一段时间我一直在跟我老公闹矛盾，都闹到分居了。我也不知道该怎么跟你描述这件事。”
女士
“我其实挺看不上他的，但有时候又想，很多事可能确实是我做错了，他这个人其实还挺好的。”
女士
“我感觉我又在内耗了。”
女士
兆鹏老师
“你没有内耗，你是既要又要。你还老是否定自己。”
兆鹏老师
“你既然选择跟他在一起，有时候觉得他好，有时候觉得他不好，这都很正常。”
兆鹏老师
“我老婆看我也一样，有时候觉得‘哎呀，你真好’；有时候又说‘我恨死你了，嫁给你是我这辈子最后悔的事’。”
兆鹏老师
“你要接受夫妻之间相处的变化，两口子都是这样的。”
“可我们现在已经分居了，我搬出来住了。”
女士
兆鹏老师
“那搬回去不就行了？”
“他把家里的门锁换了。”
女士
兆鹏老师
“你是做了什么事，让他这样对你？”
“他觉得我太自私了。”
女士
兆鹏老师
“你来上地面课吧，我给你疏导一下。”
放下“应该”，接受“本来”
看了兆鹏老师指导这位女士的案例，我们是不是也在那位女士身上看到了自己的影子？
总想把事情做得完美，总活在别人的期待里，结果越努力，越焦虑。
其实，就像张兆鹏老师说的：“放下那个‘应该’，接受真实的‘本来’，即使错了也没关系。”
生活不是诊疗室，没必要每件事都力求满分——我们要学会先让自己松弛下来。
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