职场人际的清醒认知——同事的“不悦”是他的不适，你的“愧疚”是权力的馈赠
作者：刘伟
时间：2025年12月15日
｜前言｜
我那位朋友事后仔细回顾了整个经过，觉得自己的处理没有问题，部门领导和其他同事也表示认可。
客观上，他确实是为了团队“补位”，没有任何过错。可他忍不住反复琢磨：自己是不是真的越界了？当时有没有更稳妥的办法？
这份莫名的愧疚感一直硌在心里，让他既委屈又纠结。
我的梳理
（...）
当“道德敏感”超过了“事实正确”
我用学过的心理学知识，帮我的朋友理顺了一下。其实，他的纠结包含两个原因。
原因一
他很在意同事关系，这份在意让他即便占理，也会下意识反思自己是否真的有不妥之处。
原因二
他混淆了客观事实与主观感受，“没做错”是既定事实，而“愧疚”只是他的个人感受，并不是事实本身带来的必然结果。
我们总在人际关系中追求“皆大欢喜”，尤其是在强调团结的团队里，我们从小被教育要友爱互助，更会让我们在无意中把他人的情绪归责到自己身上。
就像我的这位同事，明明是出于善意补位，却因为对方的不悦而自我攻击，本质上就是陷入了“想让所有人满意”的完美期待。
文聪老师的指导
（...）
别把他人的课题，背成自己的错
文聪老师在女性力量系列课上讲过：“理解别人的‘不理解’是人际关系的常态。”
那位同事的不悦，或许源于对自身职责边界的敏感，或是安全感缺失的担忧。从课题分离的角度看，这些情绪更多是对方的内心课题，而非他的过错。
就像课程里强调的：真正健康的关系是没有期待、没有恐惧、没有负疚感。如果一段关系让人持续感到愧疚，很可能它本身就不够牢固。
我问朋友：“你为什么这么看重这段关系，如果失去了会怎样？”他坦诚道：“即便失去，对工作和生活也没有实质影响，只是有些遗憾。”——这份遗憾，恰恰证明了他的善意与真诚。
我们要学会与自己的愧疚感和解：你的善意没有错，补位的选择也符合团队利益，不必因他人的态度而否定自己的初衷。
成年人的三个理想假设——“世界是善良的、一切是可控的、生活是公平的”。
真正的成熟在于：不被他人的情绪裹挟，不为自我的内耗消耗，接纳“不被理解”才是常态。 唯此，方能在人际关系中活得舒展从容。
毕竟，真正的团结，不是委屈自己迎合他人，而是在坚守原则与善意的基础上彼此包容。
而真正的成长，也不是从不犯错，而是即便遇到误解，也能清晰区分事实与感受。
幸得娅俪老师指导
（...）
我的双重收获
以上是我帮朋友梳理的过程。坦白说，我并不确定是否真正帮到了他，心里也有些犹豫。
恰好这时，娅俪老师的连线直播开始了——如果能得到这位精神分析专家的指导该多好！于是，我抱着试一试的心态，申请了连线，没想到很幸运地被接通了。
娅俪老师的分析精准而深刻，几个我未曾触及的核心点被一一点透，让我豁然开朗。
中午，我迫不及待地给朋友回电。他说自己感受到了力量，心里的愧疚感也烟消云散了，还特别感谢我，更感念娅俪老师的赋能。
这场意外的连线，不仅帮朋友解了惑，更让我收获了双重成长：
第一
我学到了具体的知识，提升了助人的能力。
第二
我学会了看清关系的本质：无论对朋友还是自己，我们都困于对关系的执念。
这执念，往往还掺杂着原生家庭未完成的课题——不自觉地承接他人情绪，或在不经意间激起他人嫉妒。
这些都是我们未来需要修习的功课。
我与朋友的对话
（...）
写到这时，我突然想，如果是文聪老师该怎么解答？那就假装附体一下。
朋友
“我看到同事不开心，我觉得有愧疚感。”
“他不开心，为什么你有愧疚感呢？”
我
朋友
“我觉得是因为我，他才不开心的。”
“那你觉得你有过错吗？”
我
朋友
“我觉得我没有，主管和其他同事也认可我的做法。”
“那你能让他开心起来吗？”
我
朋友
“不能。”
“所以呢？”
我
朋友
“所以，他不开心是他的课题，我没必要愧疚。”
“你没错却愧疚，这是“虚拟愧疚”。很简单，他自己的问题他来解答。”
我
大家知道文聪老师特别善于引导来访者自己解决问题，发掘本身的资源，所以这段“苏格拉底产婆术”式的对话，虽简单却很有力量。
我想，如果是王纪琼院长，他一定更直接地说：“这就是，人家放了屁走了，你还在屁里待着！”
量级高的人永远在寻求问题的解决，而不是陷入情绪的困扰。
——王纪琼
感恩所有发生
（...）
当“痛点”化作“智慧”
感恩这件事的发生，它像一面镜子，照见了我们的成长空间。
感恩娅俪老师的专业指导，让我们在困惑中理清了方向；感谢文聪老师附体，化繁为简，让自己成为自己问题的解决专家；
更感恩朋友的信任，让我在助人的过程中也完成了自我迭代，收获了双向成长的美好。
有几句话和大家分享共勉：
1、你的善意没有错，不必因为他人的态度就否定自己的初衷。
2、我们每天生活在客观世界，却每时每刻离不开主观感受。
3、区分客观事实和主观感受，别人的情绪是别人的课题，你不需要买单。
4、“理解别人的不理解”是常态。
5、真正的团结不是委屈自己，而是坚守原则与善意后的彼此包容。
确实，生活处处是课堂，每一件事情的发生，每一次善意的联结，每一次勇敢的求助，都是成长的契机。
未来，踏实前行，逐渐成为更完整的自己。
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