【七日正念瘦身营】7天减重9.2斤，我收获的不只是轻盈，更是……
发表时间：2026-09-27 16:46:11 阅读次数：
第四期《七日正念瘦身营》圆满落幕，我以7天减重9.2斤的成绩，为这段旅程画上了完美的句号。
这个结果是我做梦都没想到的。起初我只是想体验一下，没想到短短7天，不仅体重下降了这么多，还收获了意想不到的成长。
在这个过程中，我学会了正念饮食，并把这种方法运用到了日常生活中，主要有以下几点收获。
这7天，我严格按照营养师发的食谱进食。
因为我始终相信，专业的就是最好的。正如王纪琼院长所说：“听话照做，才有结果。”
起初，我偶尔会感到饥饿。了解情绪性进食后，我才明白，那不是生理性饥饿，而是情绪在作祟。
每天早晨称体重，是我最开心、最期待的时刻。数字一天一变，每一天都仿佛是新的开始，也不断带给我新的惊喜。
在生活中，我是一个很自律的人。
比如：早上5点起床、读书，送完孩子后锻炼身体、坚持写每日一省。这些习惯早已牢牢印在我的脑海里。
固定的时间坚持做固定的事，一定可以产生巨大的能量。
——王纪琼
这7天里，我还学会了正念饮食。以前我吃饭总是很快，后来，我在梁敏老师的指导下，借助“看、触、闻、放、嚼”五步法，与食物建立了联结。
当我与万物建立联结时，我发现它们都在滋养着我。于是，我学会了感恩，学会了爱，也慢慢发觉，生活处处充满了美好。
早上，我开车去上班。因为时间比较赶，车开得有些快，路上差点和一辆车相撞。
那一刻，我问自己：“亲爱的，你在干嘛？你急匆匆地赶着去干嘛？慢一点，欣赏一下路边的风景，沉住气，慢慢来。世界有这么多美好，你要好好去欣赏......”
当我给自己做完这样的心理暗示后，我慢慢稳了下来，并在开会前赶到了会议室。
那一刻我才真正明白，正念从来不只是关于吃饭。它教会我的是：无论身处何种情境，都要先停下来，觉察自己的状态，问问自己在急什么、赶什么、又错过了什么。
问题背后就是方向，问题背后就是恩典，关键是我们能不能看得见。
——梁敏
我总以为只要快一点就能抓住更多，却不知，心一急，眼前的路就窄了；心一稳，脚下的路反而更宽了。
在《七日正念瘦身营》里，我不但学会了正念饮食，更重要的是，我还收获了外形美、内心安、关系顺。
从“知道”到“做到”很难。若要完成这个过程，我们需要提高觉察能力，告别内耗的状态，以微习惯推动行动，才能一步步遇见美好。
上进且知足，上进且喜悦，上进且兴奋，上进且美好。
——梁敏
有一天我要外出讲课。以前我买了一条新裙子，但因为当时穿着有点紧，就一直没穿。
那天出门前，我抱着试试看的心态一穿，竟然穿上了，那种感觉特别好。
《七日正念瘦身营》会结束，但正念不会结束。
往后的日子，我要把正念带进每一餐、每一步、每一个当下；不急不躁，不慌不忙，活出自己真正喜欢的模样！
