【三养营】三天从“生存”到“创造”：一场身心同调的幸福觉醒！

前言

向下实践，向上觉察

几年的学习，让我从线下走到线上，也让我开启了“创造者模式”。

可真正进入这个模式后，我却觉得自己的实践更多只是流于形式。

王纪琼院长说过：“小成者靠目标做事，大成者靠本能前行。”

这句话让我意识到，自己过去所谓的“本能”，其实只是大脑的惯性，并不是用心之后的自然反应。

今后，我不能再“穿新鞋走老路”，而要边实践、边觉察，把用心变成真正的本能。

正念饮食

在《身心同调 · 三养营》开课期间，我们每天三餐都正常吃。信阳的菜特别好吃，我们几乎每顿都光盘。

回来后，我原本还担心会发胖，结果一上秤，发现出去的这几天不但没胖，反而瘦了一斤多，真是让人惊喜。

当时在餐桌上，培培总让我们尽情吃，还说不必担心长胖，因为每一口食物，都是在滋养身体。那一刻，我对正念的神奇有了切身体会。

还有一次出去玩时，天气预报说会下雨，培培总说：“放心吧，现在不会下的。”结果我们出门时一点雨也没下，刚回到住处就下起了大雨。

这次巧合让我更真切地感受到，保持正念和安定的心态真的很奇妙。

正念舞蹈

在正念舞蹈环节里，平时爱跳舞的我忽然不会跳了。为什么？

因为平时跳舞都是看着视频跳，由大脑控制身体；而正念舞蹈要求把大脑放空，让身体跟随音乐舞动。

那一刻，我大脑一片空白，不知道该跳什么，仿佛被局限住了。

看到姐妹们个个跳得很投入，我却手足无措。就在那一刻，我意识到自己被禁锢住了。

当晚活动即将结束时，培培总指出了我需要成长的地方，她的话让我豁然开朗，非常感谢培培总的指导。

更让我惊喜的是，我不仅能吃到美味的信阳菜，还能和梁敏老师一起用餐。

第二天中午吃饭时，我聊到一件小事，梁敏老师很快便捕捉到我的语言模式，并指出了我的问题，一下子点明了我在人际关系中需要提升的地方。

平时找梁敏老师咨询一次要一千多，而在《身心同调 · 三养营》的这三天里，我们不光能听梁敏老师讲课，还能和梁敏老师一对一沟通，这个课程真是太值了！

正念觉察

早上做正念练习时，我心里杂念很多，一直找不到让心静下来的方法，呼吸也不顺畅，憋得难受。

后来，我重新调整呼吸，把注意力放回呼吸上，感觉自己稳了很多，整个身体从上到下一下子通畅了，那种感觉让我很舒服。

早晨练完八段锦后，梁敏老师让我们跟随音乐正念舞蹈。

跳第一个舞蹈时，我始终找不到感觉。跳第二个舞蹈时，梁敏老师说：“这个舞蹈表现的是一个小婴儿。”这句话一下子点醒了我，我顿时觉得自己就是那个小婴儿。

可真正进入角色后，我仍像置身于一片迷雾中，只能不停地伸手去拨，拨了很久，眼前才终于透出一束光。

我赶紧朝那束光跑去，伸手想去捧住它；就在指尖触到光的一刻，眼泪不由自主地涌了出来。我知道，那是喜悦的泪水。

《身心同调 · 三养营》虽已结束，但对我而言，这不是终点，而是一个新的起点。

从今天开始，我要向下扎根、向上成长，带着觉察与感恩之心，去连接更多天使般温暖的存在。

我要把生命的主动权重新握回自己手中，主动向光而行，也让自己一步步活成光。

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