【研习院专属密训】我“恨”了自己三十年——恨外表、恨性别、恨声音……直到遇见张兆鹏老师
作者：李茹
时间：2026年5月5日
｜前言｜
心里有光，脚下有路
（...）
不再回头张望，只向前奔跑
这三天两晚，我感到收获满满。课程结束后，我一直在心里默默回想：这趟学习之旅，我究竟收获了什么？
静下心来，我发现，现在的我满心都是自信，浑身充满力量。
不知从何时起，曾经那个自卑、拧巴的自己，正在慢慢蜕变。
如今的我，慢慢活出了光芒。回想这三十多年走过的路，真的太不容易了。
接纳自己，是一生最重要的功课。
——张兆鹏
不再为性别低头
（...）
我就是我，挺好
从前的我，好像连自己的名字都无法认可。
小时候，别人总爱给我起外号。每当想起自己的本名，那些难听的外号便会一同涌上心头，心中满是抵触。
也许从那时起，我就开始打心底里不接纳自己了。那时候的我，真的特别自卑。
一直以来，我似乎也从未真正接纳过自己的女性角色。
也许是小时候家里重男轻女的缘故——爷爷奶奶偏爱男孩，大伯、叔叔家都有儿子，唯独我们家只有两个女儿。
而我又偏偏排行老二，从小就不被看好。
很多时候我都在想：如果我是一个男孩，是不是一切就会不一样了？
你如何看待自己，远比世界如何看待你更重要。
——张兆鹏
上学时期被同学孤立、被男生欺负，后来又遇到错的人、被感情伤害。
那时候心里总冒出一个念头：下辈子再也不要做女人！
尤其是生理期痛经的经历，更是让我讨厌自己的女性角色，总觉得太痛苦、太难受了，真不如男性自由自在！
我从小性格懦弱、胆小、害怕冲突，所以我的内心特别向往自由自在的生活，尤其羡慕那些“小混混”身上的那股洒脱劲儿。
也许正是因为内心缺力量，青春期的我反而更加叛逆，也更容易吸引渣男。
我一直不认可自己的外貌。从小到大，别人都说我看着比实际年龄大很多。
印象最深的一次，我带着弟弟出门，被姐姐的同学误会，说我领的是自家孩子。
那一刻的自卑，深深刻在了骨子里。
从逃避外表到接纳自己
（...）
一场外貌焦虑的漫长战争
初中时期，我曾经暗恋过的一个男生，可他居然在背后议论我眼睛小、鼻子大、嘴巴大......
这些都成了我嫌弃自己的理由，也深深刺痛了我。
这么多年，这份痛好像一直埋在心底。
结婚以后，有一段时间我学会了化妆，就故意把眼睛画得很重，那样显得眼睛大一点，我自认为好看一些。
那时候的自信，其实更多是一种叛逆。无论别人怎么说画得难看，我自己就觉得特别好看。
或许还是对眼睛小这件事更加在意，所以刻意要那样画。
后来过度追求外在的美，就去做了双眼皮。
没承想第一次双眼皮做失败了。那种自卑、委屈、愤怒、怨恨的状态，真的没法形容。
后来又去做了第二次，终于有了自己喜欢的模样，这也让我对外貌有了一点点的底气。
也正是因为太在意外表，这几年我一直沉迷美颜，离不开滤镜里的自己。
喜欢拍视频，却藏在美颜背后，不敢面对真实的自己。
我连自己的声音都接纳不了——以前真的不敢听到自己的声音，也不敢听自己发出去的语音。
长久以来，我总觉得自己哪里都不好，哪里都糟糕。
不接纳自己的名字，不接纳自己的性别，不接纳长相，不接纳声音，再加上性格急躁、情绪有时也不稳定。
所以我一直全方位地否定自己，活得压抑又无力，浑身没有一点自信。
真实的才是最有力量的。
——王纪琼
我就是最好的
（...）
真正的接纳，从来不是忍让
直到参加了张兆鹏老师的研习院专属密训课程以后，我才慢慢看见了真实的自己，也开始允许自己卸下防御机制，试着让自己柔软下来。
真正的破壳重生、学会接纳，不是一味忍让，而是从学会沟通、学会好好说话开始的。
勇敢从来都不是一下子就有的，而是在日积月累的觉察中，一点点突破、成长而来的。
现在的我特别清楚：别人说什么、怎么看我，一点都不重要。
最重要的是，我认定我自己——我就是最好的。我也不再那么在意别人的眼光了。
最大的贵人，从来不是别人，而是执行力超强的你自己。
——张兆鹏
课堂上的一个小插曲
（...）
那一刻，我没有责怪自己
说到这里，我想起了课堂上的一个小插曲。
当时张兆鹏老师正在台上给学员做个案分享。我感触特别深，忍不住和旁边的晓霞姐分享我的感受。
“我终于不再是那种‘原来我也这样过’的状态了，而是能通过个案看到‘这一点我没有’，从而知道如何避雷、避坑。”我开心地说道。
可能是因为太投入了，我的声音有点大，中途被旁边的老师提醒，让我说话小声一点，不要影响别人听课。
那一刻，我的旧模式又出来了：立马开始自我怀疑——“哎呀，我声音太大了，得改！”
人绝大部分的能量，都浪费在情绪和内耗上。
——张兆鹏
下课之后，晓霞姐跟我说：“你今天太绽放了，要适当收一收，稳一点。”
我自己也觉察到了，那天我确实太过激动了。我明白，在公共场合要有分寸，确实该收敛一点。
但现在我懂了：适当收着，是为了不影响别人，但并不代表我不好。
我可以允许别人有别人的想法，也允许自己大大方方地做自己。
一场密训带来的释怀
（...）
每处印记，都让我更完整
想起曾经有一段时间，我特别喜欢纹身，在身上留下了好几处图案。
随着年纪渐长，我开始有些反感，甚至不好意思再把纹身露出来，总刻意不去看、不去面对，生怕别人因为纹身对我有不一样的看法。
但经过这次密训，我深深觉醒，也彻底释怀了。
我终于可以直面身上的纹身——那依然是我喜欢的纹身，只是心境不同罢了。
这不再是年少的叛逆，也不是刻意标榜什么，而是这些印记，默默见证着我的过往，记录下我一路走来的所有经历。
我接纳人生的每一段旅程，接纳每一个阶段的自己。我看清来时的路，拥抱我的全部。
无论好坏，这就是独一无二的我。
我和过去的和解
（...）
再见，那个胆小自卑的女孩
密训归来，刚好迎来了一次恰到好处的契机。我和老公掏心窝说了许多心里话。
“过去的，就让它真的过去吧。”这句话，我想对他说，更想深深地对自己说。
这一刻，我给自己纵身一跃的勇气，也给自己一份果断与坚定，敢于和所有过往彻底翻篇。
往后，我不再一味揪着过去不放，不再拿旧人、旧事反复内耗。
那些解不开的心结、放不下的执念，都是我自己的选择，和任何人都没有关系。
人生每一段时光都有意义。我愿意接纳每一个阶段的自己，看清自己、拥抱自己，和过去好好和解。
睡前原谅一切，醒来重回人间。
——王纪琼
这两年，我断断续续一直在学习成长。尤其是这半年，持续深耕、不断向内看，慢慢找回自信，找回内在力量。
三十多年了，我也该好好觉醒、好好蜕变，真正破壳而出，活出全新的自己了！
李树向阳，茹藏芳华
（...）
从此，我只做李茹
我是李茹，我回来了。重生后的我，正式归来。
抛开所有身份——我不是谁的女儿，不是谁的妻子，不是谁的妈妈。
抛开所有角色，我只做我自己，简简单单的李茹。
因为只有先做好自己，内心才会更有力量，才能好好爱自己。
好好爱自己之后，才能更好地爱老公、爱孩子、爱身边的亲人、朋友。
从今天起，我要唤醒我心中的巨人。
——王纪琼
此时此刻，我想重新介绍一下我自己：我是李茹——李树向阳，茹藏芳华。
永远热爱生活，做不被定义的中年少女。
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（...）
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